Top 10 loại quả rẻ tiền, dễ tìm nhưng lại cực giàu dinh dưỡng cho trẻ

Hoa quả ngon miệng chứa rộng rãi dưỡng chất quan trọng và là một loại thực phẩm chẳng thể thiếu cho sự phát hành của trẻ. Dưới đây là 10 loại hoa quả cực tốt cho nhỏ nhắn, các mẹ hãy khắc ghi và nỗ lực bổ sung nhiều lần nhé.

1. Chuối

Các vận động viên thường ăn phổ thông chuối vì chúng rất giàu carbohydrate (tuyến đường, tinh bột, và chất xơ) có thể cung cấp năng lượng và giúp cơ bắp mạnh bạo hơn. Đối với trẻ nhỏ nhắn, các bé xíu không Để ý tới mục đích tăng cơ bắp khi ăn chuối mà chúng cần carbohydrate như một nguồn năng lượng.

Loại quả này rất giàu vitamin B6, loại vitamin cần thiết cho một làn da mạnh khỏe. Hình như, chuối cũng là một nguồn giàu chất xơ, vitamin C và kali sẽ giúp trẻ có một trái tim mạnh mẽ. Để bổ sung thêm chuối vào hình thức ăn của trẻ, người lớn có thể tạo động lực trẻ ăn một quả hoặc dùng chuối để khiến cho một số món ăn nhẹ như bánh chuối hay kem chuối.

2. Táo

Táo thực sự là một trong những loại thức uống tốt cho sức khỏe của trẻ bởi nó có chứa đa dạng chất cần thiết và khác biệt hữu ích cho các bé bỏng. Thứ nhất, pectin - một chất xơ sinh ra trong táo có thể hòa tan trong nước và kích thích vi khuẩn bổ ích sống trong ruột của trẻ. Thứ nhị, một khoáng vật gọi là boron sẽ giúp xương và răng của trẻ và răng mạnh bạo.

Thứ ba, táo cũng rất giàu vitamin C. Chỉ cần một quả táo có thể cung ứng 1/4 lượng vitamin C quan trọng ở trẻ. Thứ tư, táo giúp bảo vệ trẻ khỏi các bệnh như bệnh tim, ung thư, rối loạn thị giác, tiểu tuyến phố. 

Với những ích lợi hoàn hảo này, các mẹ nên khôn khéo bổ sung thêm loại quả này vào khẩu phần ăn của bé xíu. Chẳng hạn như cho bé dại ăn tráng miệng sau bữa ăn sáng hoặc đổi cơ chế cốc nước ép táo.

Táo thực sự là một trong những loại ăn uống tốt cho sức khỏe của trẻ bởi nó có chứa phổ biến chất cần thiết và khác biệt có ích cho các nhỏ xíu (Ảnh minh họa)

3. Cam

Cam thường được ca tụng là loại trái cây có hàm lượng vitamin C tuyệt vời. Chỉ cần một quả cam cũng đủ cung ứng cho cơ thể đủ lượng vitamin C quan trọng trong nhị ngày.

Cam cũng là một nguồn giàu chất xơ, một lượng ốm beta carotene ( tiền chất của vitamin A) giúp trẻ có đôi mắt sáng và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Thêm vào đó, phần cùi và vỏ cam có chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan, và chất flavonoid. Nhị chất này giúp trẻ phòng chống cảm lạnh.

Do cam có hững ích lợi tuyệt vời tương tự, các mẹ nên tạo động lực trẻ uống một cốc cam tươi vắt hoặc ăn bình thường mỗi ngày. Bên cạnh, sự liên kết giữa quả cam và cà rốt sẽ biến thành một loại nước quà bánh tốt cho trẻ, giúp đẩy mạnh hệ miễn dịch.

4. Chanh

Tương tự như phần lớn các loại trái cây họ cam quýt, chanh cũng là một nguồn hoàn hảo của vitamin C - loại vitamin này rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tật cho nhỏ bé; giúp nhỏ nhắn phát triển sức đề kháng. 100ml nước ép chanh sẽ có 48mg vitamin C – lượng hoàn toản cho một ngày.

Loại quả này rất giàu pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp giảm lượng tuyến phố trong máu bằng cách thức làm cho chậm rãi công đoạn tiêu hóa các con phố và tinh bột. Hình như chanh còn là nguồn cung cấp Kali, vitamin A rất khả quan cho các tế bào tâm thần và làn da của bé xíu.

Một vấn đề mà các mẹ nên ghi nhớ là sau khi để trẻ uống nước chanh, mẹ hãy cho nhỏ dại súc miệng lại với nước trắng vì hạn độ cao của tính axit có thể khiến hỏng men răng.

5. Đào

Đào là loại ăn uống có một nguồn dồi dào vitamin C, chất xơ. Đồng thời nó cũng cung cấp số lượng nhỏ xíu các vitamin và khoáng chất khác, đặc biệt là kali. Hình như đó, đào có lõi tiến thưởng chứa beta carotene một chất chống ô-xy hóa chuyển thành vitamin A rất tốt cho tim và mắt. Đào có vị ngọt nhẹ  nên rất thích hợp cho bé ăn dặm.

Đào là loại hàng điểm tâm có một nguồn dồi dào vitamin C, chất xơ. Đồng thời nó cũng cung ứng số lượng nhỏ các vitamin và khoáng chất khác, khác lạ là kali (Ảnh minh họa)

6. Nho

Nho là loại quả giàu năng lượng nên rất tốt cho trẻ. Loại trái cây này có chứa chất flavonoid giúp khỏe tim, đẩy mạnh sức đề kháng, thải độc tố. Carbohydrate trong nho thường được tiêu hóa lờ lững nên năng lượng mà trẻ khi nhận được trái nho sẽ lưu giữ lâu hơn.

Hình như, nho là một nguồn giàu chất xơ, vitamin C và kali. Vỏ trái nho có nhiều chất chống oxy hóa rất quan trọng cho sức khỏe của trẻ. Đương nhiên, các mẹ cần nhớ nho không gây ra nguy cơ dị ứng nhưng lại tiềm ẩn những gian nguy với trẻ tí hon bởi đặc tính là nhỏ tuổi, tròn dễ bị trôi tuột gây hóc và có thể ngây không thở được giả dụ trẻ nuốt cả quả. Bởi vậy, khi cho nhỏ ăn, các mẹ nên chú ý.

7. Dứa

Dứa rất giàu chất xơ, các enzym kích thích tiêu hóa, canxi và kali. Dứa còn dồi dào mangan – chất cần thiết để xây đắp hệ xương. Vitamin C trong dứa cung cấp cho nhỏ tuổi sức đề kháng tốt, giúp thân thể tăng cường khả năng hấp thụ sắt. Trong khi, chất bromelain trong dứa có tính năng giúp bé dại phòng dự phòng ho.

8. Lê

Dù rằng màu sắc bên ngoài của trái lê có thể là màu xanh, tiến thưởng hay nâu nhưng giá trị dinh dưỡng của chúng là không thay đổi. Thậm chí sẽ có những quả ngọt nổi bật bởi hàm lượng đường thiên nhiên của chúng cao hơn.

Chỉ số GT (chỉ số phản ánh tốc độ khiến tăng con đường huyết sau khi ăn các thực phẩm) ở quả lê thất thấp, vấn đề đó có tức thị các carbohydrate trong lê sẽ được tiêu hóa thong thả và cung ứng cho trẻ một nguồn năng lượng dồi dào.

Hình như, lê còn là một trong những loại quả có chứa chất xơ, vitamin C, vitamin E và các khoáng chất khác. Khác biệt, lê có lượng kali thấp hơn phần lớn các loại thức ăn khác, nhân tố này là tốt cho một vài trẻ đang gặp gỡ phải vấn đề về thận.

Lê có lượng kali thấp hơn hồ hết các loại ăn uống khác, yếu tố này là tốt cho một số trẻ đang gặp phải yếu tố về thận (Ảnh minh họa)

9. Bơ

Trái bơ có chứa phổ biến chất béo cực hữu dụng cho sức khỏe, đặc biệt nó giúp trái tim luôn khỏe mạnh. Axit béo trong bơ cũng tương tự như một loại chất béo lành mạnh được mua thấy trong dầu ô liu. Bên cạnh đó, quả bơ cũng giàu vitamin E giúp duy trì các tế bào hồng cầu trong máu khỏe khoắn, cùng lúc bảo vệ mọi tế bào trong cơ thể.

Dường như, quả bơ chứa rất nhiều chất xơ nên sẽ giúp các tí hon không bị táo bón. Cuối cùng, loại thức ăn này còn là một nguồn tuyệt vời của vitamin B6, cần thiết cho làn da mạnh bạo. Từ những ưu điểm trên, trái bơ được xem là một trong những loại ăn uống tốt cho trẻ. Cho nên, ngay từ khi trẻ có thể ăn dặm, bác mẹ hãy bổ sung thêm loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn của nhỏ bé.

10. Dâu tây

Các loại quả mọng bao gồm dâu tây, quả việt quất, anh đào và mâm xôi. Các loại quả mọng có chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, khác lạ là vitamin C có thể giúp ngăn đề phòng nguy cơ ung thư.

Các loại quả mọng có chứa hoạt chất anthocyanin có công dụng đẩy mạnh hiệu quả trí nhớ. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong những quả này còn cung cấp hệ miễn nhiễm của bé bỏng, giúp bé bỏng Đương Đầu sự xâm nhập của các vi khuẩn, vi-rút. Hạt của các loại quả này cũng là một nguồn giàu các chất béo omega-3.

Xem nhiều hơn: tin du lịch